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科学防治近视赶快学起来,快来看看万州区疾控中心的专家怎么说。

来源: 作者: 发布时间:2019-10-19 07:01
本报讯 近年来,随着信息化的发展,电子产品的普及,再加上不良的用眼习惯,凯发国际官网近视的人越来越多。而近视的危害,除了导致视力模糊,度数的增加还可能引起一系列并发症。那么,如何科学地用眼,防治近视?快来看看万州区疾控中心的专家怎么说。 “近视是眼睛辨认远方的能力低于正常,眼睛在不使用调节的前提下,远处的物体不能在视网膜聚焦成像,而在视网膜之前形成焦点,导致远处的物体模糊不清。”专家介绍,导致近视的原因有很多,除遗传因素外,还受行为和生活方式及营养因素共同作用的影响。比如,长时间用眼不休息;环境不良、光线差;食物过度精细,缺乏钙、铁、锌等。 近视只会影响视力,佩戴眼镜就好了,所以就算近视了也没什么。对此,专家表示,这是错误的观念,近视的危害远不只此,佩戴眼镜不仅影响美观,导致学习、生活、工作不便,眼睛还容易出现疲劳和不适。同时,随着近视度数的加深,视物会变得更加模糊,如果发展到高度近视后,可能会出现一系列并发症,如视网膜脱离,玻璃体混浊等,最后只能与黑暗为伴。 近视该如何预防呢?专家建议,首先要改善用眼环境,读书、写字时尽可能多的利用自然光,光线应该柔和,避免阳光直射和黑暗环境;光线不足时,要使用人工照明补充。同时,读写时使用的课桌椅要符合自己的身高。坐位时,双脚平放在地,大腿与小腿垂直,上身挺直,桌面位于轴上3~4厘米,以此来断课桌椅是否适合自己。 其次,要改善用眼习惯。看电视时,眼睛应与屏幕要保持适当距离,并打开灯。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30―40分钟后,应休息远眺放松10分钟,中小学生建议不使用手机。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。此外,读写连续用眼时间不宜超过40分钟,休息时应远眺看绿色植物和花草等。其次,还要增加户外活动和锻炼,多接触阳光。饮食上,多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。生活上,应早睡早起,保证充足睡眠,不开夜灯睡觉。